Le vélo elliptique est une activité aux multiples avantages : il permet de brûler des calories, tonifier son corps, développer son endurance et évacuer son stress. Le tout sans chocs pour les articulations. Le vélo elliptique est donc un appareil complet qui fait travailler 80% des muscles. Mais pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien choisir son vélo elliptique. Or, ceci n’est pas toujours facile au vu du nombre de modèles disponibles sur le marché. Pour vous aider dans votre choix, voici un guide complet sur « comment choisir un vélo elliptique ».
Le mode d’emploi d’un vélo elliptique
Avant de répondre à la question comment choisir son vélo elliptique, voici quelques explications sur le fonctionnement de cet appareil. Pour l’utiliser, vous devez placer vos pieds sur les marches, saisir les poignées avec vos mains, puis déplacer un pied vers l’avant et l’autre vers l’arrière. Vous pouvez utiliser vos bras si besoin. Dans ce cas, vos mouvements doivent être transversaux : déplacez votre pied gauche et votre bras droit vers l’avant. Au même moment, déplacez votre pied droit et votre bras gauche vers l’arrière.
Beaucoup de vélos elliptiques disposent d’un écran sur lequel vous pouvez apercevoir certaines informations pratiques comme le temps de votre entraînement, le nombre de calories éliminées ainsi que votre pouls.
Comment bien choisir son vélo elliptique : les critères à considérer
Le choix de votre vélo elliptique doit se faire en fonction de plusieurs paramètres : taille de l’appareil, roue d’inertie, système de freinage, rangement, console d’entraînement… Voici tous les critères de choix en détail.
La taille de l’appareil
La taille de votre vélo elliptique doit être adaptée à votre taille et objectif. Plus vous choisissez un vélo grand, plus votre travail cardiovasculaire et musculaire sera efficace. Si vous faites plus d’1,80 mètre ou si vous désirez vous entraîner de manière régulière, il est préférable de choisir un appareil d’une longueur d’1,30 mètre minimum. Pour les autres utilisateurs, un modèle de plus petite taille est parfaitement adapté. En revanche, évitez de vous tourner vers un appareil dont la longueur est inférieure à un mètre : ceci n’offre pas un vrai mouvement elliptique.
Conseil supplémentaire : pour une utilisation optimale de votre vélo elliptique, optez pour un modèle dont la position des pédales peut être réglée.
La structure du vélo elliptique
La structure doit être solide pour les personnes s’entraînant de manière régulière et pour celles de grande taille. Pour éviter que votre appareil se détériore rapidement et pour profiter d’une très bonne stabilité, choisissez un châssis assez lourd et si possible proposant des stabilisateurs corrigeant les inégalités du sol. Si vous avez un grand gabarit, tournez-vous vers un châssis d’au moins 40 kg.
Au moment de choisir votre vélo elliptique, n’oubliez pas de vérifier le poids maximal supporté par l’appareil.
La roue d’inertie
La roue d’inertie est un élément clef de votre vélo elliptique. Plus son poids est élevé, plus le mouvement est fluide et plus le pédalage est confortable. Aussi, plus la roue d’inertie est lourde, plus la résistance est régulière et précise.
Pour un confort optimal, optez pour une roue d’inertie de 7 kg minimum. Si vous recherchez une efficacité maximale, une roue de 20 kg vous conviendra parfaitement.
Le mode de freinage
Plusieurs systèmes de freinage sont proposés : magnétiques, motorisés ou encore électromagnétiques. Les différences entre ces systèmes résident dans la technologie employée :
- Le frein électromagnétique : avec ce modèle, la résistance est assurée via un électroaimant. Ce système vous propose les avantages du frein à système magnétique, mais sans ses inconvénients (aucune pièce est en mouvement par exemple).
- Le modèle à résistance magnétique : ici, des aimants sont placés tout autour de la roue et permettent de freiner le mouvement. La force peut être réglée manuellement grâce à une commande disponible sur le guidon. Un tel système de freinage convient aux personnes souhaitant un vélo elliptique pour se remettre en forme.
- Le système à résistance magnétique motorisée : sur ce modèle, le mouvement des aimants est contrôlé par le moteur. Le mouvement est ici plus fluide et la commande plus précise. La commande peut être gérée via l’ordinateur de bord sans une intervention de votre part.
La distance de foulée
Ce critère correspond au diamètre de la roue d’inertie. Il existe deux tailles : 40 et 50 cm. Les vélos elliptiques proposant une distance de foulée de 40 cm conviennent aux personnes de taille moyenne et aux débutants. Les appareils dont la distance de foulée est de 50 cm sont quant à eux adaptés aux sportifs de grande taille et à ceux ayant le bassin est large. Une distance de foulée de 50 cm reproduit des mouvements longs et convient à un entraînement intensif.
Le capteur cardiaque
Un vélo elliptique équipé d’un capteur cardiaque est très pratique. En effet, cet outil permet de mesurer vos progrès, suivre vos efforts et constater les calories que vous avez brûlées durant votre exercice. Grâce aux informations fournies par le capteur cardiaque, vous pouvez ainsi optimiser les effets de votre entraînement en fonction de votre objectif.
La plupart des vélos elliptiques sont dotés d’un capteur cardiaque au niveau du guidon.
Le type de guidon
Deux sortes de guidons peuvent être retrouvés : le fixe qui permet de travailler que la zone inférieure du corps et le mobile qui sollicite aussi la partie supérieure. Pour un entraînement optimal, il est préférable de choisir un vélo elliptique équipé d’un guidon mobile.
La console d’entraînement
La console d’entraînement est un élément majeur de votre vélo elliptique : elle vous permet de suivre vos résultats et de contrôler votre session de sport. Au moment de choisir votre vélo elliptique, vérifiez les éléments suivants :
- Le type d’affichage : les principales informations transmises sont la durée de votre séance, la puissance développée, votre vitesse moyenne, la distance que vous avez parcourue ainsi que votre pouls. Pour un entraînement optimal et confortable, optez pour un appareil dont l’écran d’affichage est large, clair et bien lisible.
- Les fonctions et programmes proposés : sur certains modèles, des exercices d’entraînement sont directement intégrés dans la mémoire du vélo elliptique. Plus il y a de programmes, plus vous pouvez varier vos exercices et garder votre motivation. Sur les vélos elliptiques les plus élaborés, vous avez la possibilité de déterminer vos propres exercices en sélectionnant le rythme à suivre ainsi que le niveau de résistance. Vous pouvez même télécharger des exercices à partir d’internet grâce à une clé USB.
- La fonction ergomètre : sur les vélos elliptiques à freinage magnétique motorisé ou électromagnétique, votre console d’entraînement peut modifier la force de votre exercice en fonction de l’objectif programmé au préalable.
- L’option impédancemètre : cette fonctionnalité est très pratique puisqu’elle permet de calculer votre taux de graisses. Si votre objectif est la perte de poids, cette option vous permettra de déterminer vos progrès.
Le rangement
Il est sans doute plus commode de choisir un vélo elliptique pliable et doté de roulettes permettant de le déplacer facilement. Dès que vous l’aurez plié, votre appareil pourra être rangé à la verticale dans un coin de votre maison, contre un mur ou dans un placard. Il occupera ainsi très peu de place.
La place dont vous disposez
Avant de choisir tel ou tel vélo elliptique, il est important de prendre en compte la place dont vous disposez pour l’installer sans
qu’il ne prenne tout votre espace. Si vous envisagez d’aménager une petite salle de sport chez vous, vous ne devriez pas avoir de problème à ce niveau-là. En revanche, si vous habitez dans une maison ou un appartement à la superficie réduite, il est essentiel de trouver un vélo elliptique aux dimensions adaptées. La majorité des modèles disponibles sur le marché affichent une longueur proche de deux mètres ainsi qu’une largeur d’un mètre environ. Bien sûr, il en existe des plus grands et des plus petits. A vous de voir la taille qui vous convient le mieux !
Votre budget
La somme que vous souhaitez investir est un autre élément essentiel à considérer lors de votre choix. En définissant votre budget, vous aurez une idée plus précise sur le type de vélo elliptique que vous souhaitez acquérir.
Le prix des vélos elliptiques varie considérablement. En revanche, il faut compter 100 euros minimum pour un modèle convenable. Les vélos elliptiques proposés à un tel prix présentent des fonctionnalités basiques, mais intéressantes.
Les indispensables d’un vélo elliptique
Les qualités principales d’un vélo elliptique sont : l’efficacité, le confort d’utilisation et l’ergonomie. Au moment de choisir votre appareil, vérifiez donc ces trois critères :
- L’efficacité : ceci dépend de la possibilité d’ajuster la résistance de la roue d’inertie. La plupart des modèles permettent de gérer le système de freinage.
- Le confort d’utilisation : les vélos elliptiques les plus confortables sont ceux dotés de pédales pas trop éloignées.
- L’ergonomie : il est préférable de choisir un vélo elliptique équipé d’une poignée ajustable et de pédales inclinables. Ceci vous permettra de régler votre appareil en fonction de votre morphologie.
Comment choisir son vélo elliptique en fonction de son objectif ?
Après avoir découvert les différents critères à prendre en compte au moment d’acheter votre vélo elliptique, voici maintenant quelques conseils pour choisir l’appareil qu’il vous faut en fonction du but que vous vous êtes fixé.
Si vous êtes débutant
Si vous débutez dans la pratique du vélo elliptique, un appareil basique vous conviendra, surtout si vous l’utilisez de manière occasionnelle. En revanche, choisissez un modèle de qualité et qui ne prenne pas trop de place.
Les critères à prendre en considération lors de votre achat sont les suivants : la console d’entraînement qui doit être simple, des roulettes pour le déplacer facilement si besoin, un design agréable et une roue d’inertie puissante.
Si vous souhaitez vous perfectionner
Ici, il est conseillé de choisir un vélo elliptique robuste et intelligent. Si vous souhaitez varier vos séances de sport, tournez-vous vers un appareil proposant de nombreux programmes d’entraînement.
Comment choisir son vélo elliptique en fonction de votre fréquence d’utilisation ?
Pour une utilisation occasionnelle (pour entretenir votre forme ou pour vous remettre au sport), choisissez un appareil doté de réglages manuels et de programmes simples qui vous donneront des informations de base, essentielles pour bien débuter.
Si c’est pour un usage régulier (si vous cherchez à vous tonifier ou à perdre du poids), optez pour un modèle proposant des programmes variés afin de rester motivé.
Pour une utilisation intensive (développement de vos performances et de votre endurance), choisissez un appareil robuste et proposant des programmes variés ainsi qu’un suivi de votre fréquence cardiaque.
A lire : comment choisir un modèle d’occasion ?
Pourquoi acheter un vélo elliptique ?
Le vélo elliptique fait travailler de nombreux muscles : lors d’un exercice, jusqu’à 80% des muscles sont sollicités. En pratiquant du vélo elliptique, vous pourrez :
- Affiner votre silhouette
- Renforcer votre musculature
- Brûler des calories
- Travailler votre cardio
- Développer votre endurance
Le vélo elliptique sollicite donc un bon nombre de muscles : biceps, triceps, pectoraux, abdominaux, jambes, fessiers et cuisses. L’autre avantage est qu’il permet de varier les exercices et selon la manière dont vous vous entraînez, vous pourrez cibler les muscles les moins sollicités.
L’entraînement cardio proposé par le vélo elliptique est de son côté efficace pour renforcer votre coeur et augmenter vos capacités cardio-respiratoires. Un entraînement régulier contribue à diminuer le risque d’accidents cardio-vasculaires.
Le vélo elliptique a aussi un effet positif sur le taux de glucose dans le sang : lorsque vous vous entraînez, vos muscles ont besoin d’énergie. Ils vont alors puiser dans vos réserves de sucres, entraînant une baisse de la glycémie.
Autres bienfaits de cette activité : elle diminue le risque de contracter certaines maladies, retarde l’apparition de symptômes et maintient l’efficacité du système immunitaire, augmentant ainsi l’espérance de vie.
Comme d’autres activités sportives, le vélo elliptique est également idéal pour décompresser, évacuer le stress et se décontracter.
=> Pour aller plus loin, nous vous proposons un article détaillé sur les bienfaits du vélo elliptique.
Le vélo elliptique est donc un appareil complet et simple d’utilisation. Une fois installé chez vous, il vous permettra de faire du sport en toute simplicité, mais également de vous relaxer après votre journée de travail. Les programmes proposés par les constructeurs sont motivants et vous aideront à atteindre votre but avec plus de facilité et sans chocs pour vos articulations.